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En un mundo lleno de estrés físico, químico y biológico, los adaptógenos se presentan como un aliado prometedor. Los adaptógenos son plantas, raíces, hongos u otros extractos botánicos que ayudan al cuerpo a “adaptarse” al estrés y a restablecer el equilibrio (homeostasis).   El término fue acuñado en la URSS por N. Lazarev en 1940 como “sustancias que incrementan la resistencia no específica del organismo”, y luego formalizado en los años 60 por Brekhman & Dardymov. ¿Adaptógenos: cuál es mejor? Cuando nos preguntamos cuál adaptógeno es mejor, la realidad es que no hay un “mejor para todos”, pero sí algunos con mayor respaldo. Para que una planta u hongo se considere adaptógeno, debe cumplir tres criterios clásicos: Ser no tóxico en dosis normales.  Ayudar al organismo a enfrentar una variedad de estresores (físicos, químicos, biológicos).  Contribuir a que el cuerpo vuelva al estado de equilibrio frente al estrés.  Algunos adaptógenos destacados: Cordyceps (Cordyceps sinensis) Cordyceps es un hongo medicinal tradicional que se atribuye propiedades de aumento de energía, resistencia al cansancio y mejora del rendimiento físico. Según el artículo de Healthline titulado 6 beneficios del coryceps avalados por la ciencia, este hongo puede tener propiedades adaptogénicas al ayudar al cuerpo a afrontar el estrés y cansancio. Si tu objetivo es aumentar la energía, la resistencia al ejercicio o reducir fatiga física, Cordyceps podría estar entre las opciones de adaptógenos a probar. Melena de León Hericium erinaceus, conocida como melena de león, es un hongo que ha ganado atención por sus posibles efectos sobre la función cognitiva, el ánimo y estrés. Un ensayo humano reciente halló que podría mejorar velocidad de desempeño y reducir estrés subjetivo en adultos jóvenes saludables. Otro ensayo de mdpi en personas de 50‑80 años con deterioro cognitivo leve mostró mejoras tras 16 semanas de suplementación. Si tu prioridad es mejorar la concentración, memoria o reducir estrés mental, melena de león es una gran opción. Reishi Ganoderma lucidum, o reishi, se utiliza tradicionalmente como adaptógeno para estrés, sistema inmune, sueño y fatiga. Según Healthline, sus beneficios potenciales incluyen reducción de fatiga y depresión. Además, un estudio titulado "Los efectos antifatiga y conciliadores del sueño" por National Library of Medicine, encontró mejoras significativas en la calidad de sueño de los ratones sujetos a las pruebas al usar extractos de reishi. Si tu prioridad es relajarte, mejorar sueño o reducir fatiga crónica el Reishi es tu mejor opción. Al centrarnos en estos tres hongos adaptógenos (Cordyceps, melena de león y reishi) vemos que cada uno tiene su perfil de uso y evidencia. Si te preguntas adaptógenos cuál es mejor, la respuesta es “depende de lo que busques.” Todos estos adaptógenos los puedes encontrar en nuestra tienda. ¿Ya sabes cuál vas a llevarte? Si te gustó este artículo síguenos en redes sociales @getmebyola.      

Los llamados superalimentos mexicanos son ingredientes naturales con una densidad nutricional excepcional: contienen grandes cantidades de fibra, antioxidantes, vitaminas, minerales y proteínas de alta calidad. Se les llama "superalimentos" porque aportan más beneficios con menos cantidad, y pueden mejorar significativamente la salud digestiva, metabólica y cardiovascular. En México, tres de los más valiosos son el nopal, la chía y el amaranto. A continuación, te explicamos cómo usarlos fácilmente en tu día a día. Nopal: fibra, antioxidantes y control de glucosa Este cactus comestible es bajo en calorías, rico en fibra soluble y antioxidantes. Además, ayuda a regular el azúcar y colesterol en sangre.Cómo usarlo: En ensaladas con jitomate, cebolla y limón En jugo verde con pepino y apio En guisos o salteado con huevo Chía: omega-3, saciedad y energía Las semillas de chía son fuente de omega-3, fibra y antioxidantes. Ayudan a mejorar la digestión y aportan energía sostenida.Cómo usarla: En puddings con leche vegetal En batidos y yogur Como sustituto de huevo en recetas veganas Amaranto: proteína ancestral sin gluten El amaranto es un pseudocereal con proteína de alto valor biológico, ideal para personas activas o con dieta sin gluten.Cómo usarlo: Cocido como cereal de desayuno En “alegrías” o barras energéticas Espolvoreado sobre ensaladas o frutas ¿Cómo combinarlos en tu día? Desayuno: Yogur con chía + amaranto inflado Comida: Ensalada de nopales con proteína Cena: Batido con chía o huevos con nopal Incorporar superalimentos mexicanos es una forma práctica y deliciosa de nutrirte mejor mientras celebras los sabores de nuestra cultura. ¿Te gustó este artículo? ¡Síguenos en Instagram! @getmebyola y visita nuestra tienda para añadir productos saludables a tu dieta.