Blogs

Dormir bien no es un lujo: es una estrategia clave para mejorar el sueño para aumentar el rendimiento. En México, el problema del descanso insuficiente es una realidad alarmante: cerca del 45 % de la población adulta presenta mala calidad de sueño, según la UNAM. Además, el 40 % duerme menos de siete horas por noche, lo que afecta directamente su salud, productividad y bienestar general. Una buena noche de descanso permite que nuestro cuerpo repare tejidos, consolide memorias, equilibre hormonas y recupere energía. En cambio, la falta de sueño debilita la concentración, reduce el rendimiento laboral, afecta el estado de ánimo y puede incrementar el riesgo de enfermedades crónicas. Convertir el sueño en una prioridad diaria es clave para alcanzar nuestro potencial. Estrategias para mejorar el sueño y rendir mejor Para mejorar el sueño para aumentar el rendimiento, es necesario adoptar rutinas saludables y ser consistentes. A continuación, te compartimos estrategias efectivas para lograrlo: 1. Higiene del sueño Mantén horarios fijos para acostarte y levantarte, incluso los fines de semana. Evita el uso de pantallas al menos 30 minutos antes de dormir. Crea una rutina relajante: lectura ligera, respiración profunda, estiramientos suaves. 2. Checklist de sueño diario Puedes apoyarte con una lista sencilla que te ayude a mantener buenos hábitos: ☑ Apaga pantallas 1 h antes de dormir ☑ Realiza una actividad relajante (leer, meditar) ☑ Prepara un ambiente fresco y silencioso Ashwagandha: tu aliada para el descanso profundo Dentro de los apoyos naturales, la ashwagandha ha ganado atención por sus propiedades adaptógenas. Esta raíz, usada tradicionalmente en la medicina ayurvédica, ayuda a modular el estrés y equilibrar el sistema nervioso, lo que facilita un estado de calma antes de dormir. Nuestra Ashwagandha en polvo Avelit, disponible en Getme, es ideal para integrarla en tu rutina nocturna. Puedes disolver una porción en tu bebida caliente favorita antes de dormir. Al reducir el estrés y la ansiedad, la ashwagandha crea las condiciones internas necesarias para un sueño profundo y restaurador. Este suplemento no sustituye buenos hábitos, pero potencia sus efectos cuando se incorpora de forma consistente.  Ya sea que busques rendir mejor en el trabajo, en el deporte o simplemente tener más energía durante el día, dormir bien es la base. Aplicar rutinas de higiene del sueño, usar herramientas de seguimiento y complementar con adaptógenos naturales como la ashwagandha puede marcar una gran diferencia. ¿Te gustó este artículo? Síguenos en e Instagram @getmebyola para tips saludables, recetas y más.

En un mundo donde las prisas son la norma y los antojos aparecen a cualquier hora, elegir bien lo que comes entre comidas puede marcar una gran diferencia. Los snacks saludables que impulsan tu bienestar diario son aquellos que aportan energía, nutrientes y beneficios reales para tu cuerpo y mente. ¿Qué diferencia a un snack saludable? La mayoría de los snacks ultraprocesados están cargados de azúcar refinada, grasas trans, sodio excesivo y aditivos. A corto plazo, pueden parecer una solución rápida… pero a largo plazo afectan tu salud metabólica, digestiva y emocional. En cambio, un snack saludable: Tiene ingredientes naturales y mínimamente procesados Aporta beneficios funcionales: fibra, antioxidantes, energía sostenida, etc. Tiene una lista corta de ingredientes reconocibles No necesita conservadores artificiales para ser delicioso y duradero 3 snacks saludables de GetMe by OLA que debes probar Aquí te mostramos tres ejemplos que resumen lo mejor de los snacks funcionales disponibles en GetMe by OLA 🟤 1. ChocoSnack de Canela Ver producto Chocolate con 60% de cacao real, endulzado con azúcar mínima y potenciado con extracto natural de canela, una especia que ayuda a mejorar la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. ✅ Ideal como snack de media tarde✅ Antioxidantes naturales del cacao✅ Porción individual de 15 g para evitar excesos 🍍 2. Fruta leofilizada (manzana, mango o plátano) Ver productos La leofilización es un proceso que deshidrata la fruta en frío, preservando sus nutrientes y textura crujiente, sin necesidad de azúcar ni conservadores. ✅ Snack 100% fruta, sin añadidos✅ Rica en fibra y vitaminas✅ Ideal para lunch, smoothies o granola 🥜 3. Nuez de la India con sal de mar Ver producto Una opción simple y poderosa: nuez de la India tostada con un toque de sal de mar. Fuente vegetal de grasa saludable, proteína y magnesio. ✅ Saciante y energética✅ Solo 2 ingredientes✅ Perfecto como snack post-entreno o entre comidas En GetMe by OLA creemos en antojos funcionales, ricos y accesibles. Explora toda nuestra línea de snacks y descubre cómo cuidar de ti puede ser práctico y delicioso. Síguenos en Instagram si te interesa obtener más tips para tu salud y cuidado personal: @getmebyola  

Los desodorantes naturales como la piedra de alumbre y la sal del Himalaya son ideales para una higiene eficaz sin químicos agresivos. Ofrecen protección duradera, no manchan la ropa y respetan el equilibrio natural de tu piel. Descubre sus beneficios con Zahal.

Descubre cómo la piedra de alumbre y la sal mineral pueden mejorar tu rutina de cuidado personal. Estos ingredientes naturales ofrecen beneficios como protección antibacteriana, exfoliación suave y estimulación de la circulación. Cuida tu piel de forma segura y consciente con Zahal.